剛開始打拳，是我來帶著身體打拳，控制方向動作，如何放鬆，如何有勁。
漸次打拳，形意相合，漸能放鬆，雖帶意念控制，但已不妨礙身體的流轉。
更進階(也是退到原點)，是傾聽身體的流動，身體告訴我怎麼打太極拳，退除追逐目標成就的妄想，此時我已是其次，宇宙萬物，天地之間，我只是渺小的一份子，傾聽身體與這天地，渾渾融融，鬆靜自然。
2016年6月7日 星期二
穴位的妙用 內關穴
文／廖敏君醫師
不知道大家有沒有暈車暈船的經驗呀，出遊時，暈車暈船真是令人掃興，發作時會有頭暈、噁心想吐的症狀，這時候中醫有什麼好方法呢，今天要介紹的「內關穴」就有治療暈車暈船的作用，重按內關穴就有緩解的效果喔！
內關穴為什麼會這麼有效呢？還有內關穴對於其他的疾病有什麼治療作用呢？我試著用條列說明比較清楚：
1.
內關穴屬於手厥陰心包經，通於心包(心臟外面的包膜)，對於心臟有治療的作用，最主要有強心的作用，也能安神舒緩心情，所以對於胸悶心痛、心臟無力、心神不安、失眠都有佳校，而暈車時心神受擾，多有心煩欲嘔的情形，按內關穴可以有效。
2.
內關穴為手厥陰心包經的絡穴，心包經下「膈」後歷絡「三焦」，所以對於和橫「膈」的疾病有良好的效果，如打嗝既可以重按內關穴來緩解，而內關所絡的「三焦」主氣與水的通調，內關因此也對於氣不順的患者有良好的順氣效果。
3.
心包經經筋前後夾脅，因此對於胸悶脅痛者都有舒緩的效果。
4.
內關穴又是中醫知名的八脈八法穴之一，通於奇經八脈中的陰維脈，對於心、胸、胃都有很好的效果，所以他也可以治療暈車的胃部不適，噁心嘔吐等等。(不是暈車，一般腸胃不適的噁心嘔吐也會有效)
5.
內關穴也可以治療局部的腕隧道症候群(手指麻、痠痛)
6.
內關穴由於可以治療心與胃，對心臟沒力或腸胃不適所造成的頭暈也有佳效，對於暈車的頭暈效果也很好。
綜合起來，內關穴常見的主治症狀包含頭暈、胸悶、心臟不適、失眠、脅痛、胃部不適、噁心嘔吐、打嗝、手麻等等，諸如有這些不適，除了就醫服藥之外，平常也可以經由按揉內關穴來保健喔！
要注意的是，內關位於手腕上方兩吋處(約三指幅寬)，而在兩筋之中，所以適合的按法是用指尖指甲，在兩筋之中往下掐，這樣才按得到喔！
這樣大家有了解了嗎？暈車時如何自救，按「內關穴」就對啦！
暑熱之際 兼談五運六氣
今年天氣實在是異常炎熱，而這樣炎熱的氣候，其實在中醫五運六氣的理論預測中就已經顯現了，以五運六氣來說，今年為丙申年，大運為水運太過，但是三之氣(5/20~7/22)的主客氣皆是少陽相火，加上上半年司天之氣也是少陽相火，所以是火火火，總共有三個相火，雖然大運的水運太過剛好可以削減一些火勢(不時下下雨消暑)，但整體而言，還是非常的熱呀！
這麼熱會產生什麼問題呢？最常見的是中暑，尤其台灣海島型氣候，除了熱之外，溼氣重的感受會很明顯，就會變成又悶又熱，像在蒸籠一般，對於人體的排汗散熱功能，可是一大考驗呀！
今天就有一位中暑的患者，抱怨頭暈不適，全身沒力，想吐，覺得氣上不來，呼吸不順，沒力氣說話等等，於是我就先幫他揉按風池、肩井、大椎、膏肓等穴，就有感覺比較好些，接著用刮痧的方法，從頸部往下刮，以及肩部往外刮，刮出許多痧點，封閉在身體裡面的熱氣於焉透了出來，整個人也就輕鬆起來，頭暈沒力的症狀也緩解了。
值得注意的是，在這樣的天氣下，沒力頭暈疲累未必是氣虛，常常是熱悶在身體裡，導致身體裡的氣無法正常運作所致，這時候刮痧是一個簡便的好方法，塗些清涼的薄荷油，用刮痧板在肩頸處刮一刮，通常痧點透出來後，整個人反而有精神了。(甚至中醫的脈象沒力也可能是熱鬱所導致，刮完痧後脈就跑出來了…)
那要如何預防中暑呢？首先是做好防曬，減少過度曝曬太陽，第二是室內的冷氣不要開太冷，尤其在冷氣房內外進進出出，忽冷忽熱，很容易就中暑了，再過來就是補充水分，也可以飲用一些消暑的飲品，如茶、果汁、蜂蜜水、梅子醋、薄荷茶之類的，但要注意不要喝冰的，免得消暑之餘，卻又寒了脾胃，那可就過猶不及啦！
還有在濕氣重的台灣，除濕也相當重要，有時除濕機一打開，濕度下降，人就會覺得清爽，不會那麼悶熱了，飲食的話，也可以食用綠豆、薏仁等具有利濕清熱的食品，並且避免食用過多甜食、冰飲助長濕氣，就可以減少濕氣的過患了。
這樣對於中暑的治療與預防，您有沒有了解更多呢？希望對您有所幫助呦！
2016年5月26日 星期四
太極拳與傷科 以圓的手法為主
以圓的手法為主
太極拳運動中，都是以放鬆繞圓的模式來進行，圓存在於身體各個關節，從腳、腰、胸、手等，無一不是繞圓，藉由練習逐漸去除稜角，而達到圓滑、圓滿、柔順的狀態。
為什麼圓是一個好的運動方式？因為有頓挫、有稜角的出力，會造成力的斷續、折角與阻滯，也因此造成氣的阻滯。而圓正可以避免這樣的弊病，將動作連續綿延在一起，所以圓也可以說是人體活動最順暢的狀態。
以傷科而言，正常的關節應該是在他生理範圍內各個角度都能夠活動順暢、圓轉如意，而肌肉應該是放鬆的，而在酸痛不適的時候，通常都可以找到肌肉的緊繃僵硬處，關節也會在某個角度時，這個圓就轉不過去了，嚴重一點就像五十肩，整個肩關節的肌肉都緊繃，手無法上舉，關節活動也受到很大的限制。
所以比如患者某一肌肉緊繃，就會影響整體結構，拉住關節，使關節無法在他可允許的各個方向圓轉如意，也就會產生痠痛諸症。我們一方面繞圓，一方面就可以診斷，感受動態之中有哪個角度是轉動不順，受到肌肉緊繃的拉扯，一方面就可以治療，藉由圓去帶動這些緊繃的肌肉旋轉伸展開來。
在人體結構而言，每一條肌肉都是跨關節的，所以藉由關節完整的角度活動就可以活動到跨過關節的每一條肌肉，所以剛開始練習手法，應以大圓的手法，去活動關節各個角度，如肩關節的活動角度眾多，如果只找單一角度繞小圓，能活動到的肌群就有限，可能有些肌肉筋膜就沒有完整的活動伸展到，這些未調整到的，就會影響到他痠痛或錯位的問題。
圓的好處是可以平等活動到陰陽兩面的肌群，不會是單向的有所偏重，以肩關節而言，一般處理可能以手三陽經絡為主，在陽面做推拿手法，但有些問題源自於手三陰經絡經筋的緊繃，或是手三陰三陽皆有，圓的手法是陰陽等量旋轉，平等注重，所以不論陰面或陽面的問題，都可以用圓來概括之。
圓的另一個好處是化解僵硬的抵抗，不論是因為患處本身的僵硬，或是患者不自主的用力抵抗，都可以用手輕輕沾著，帶動對方繞圓，藉由圓來化解開直線的僵直力，讓緊繃的肌肉自然而然在繞圓之中就鬆解開，而不須以力量對抗力量的形式，用自身的直線力量與對方的直線力量相交爭，所以對醫者而言，「圓」是一個方便好用的傷科法門。
2016年4月9日 星期六
《天突穴妙用》
在解剖列車之中，深前線連接內臟筋膜，
像喉嚨附近的筋膜其實是連到胸廓內部，
所以撥弄喉嚨附近的筋膜、穴道治療胸廓相關問題還蠻有效的
所以撥弄喉嚨附近的筋膜、穴道治療胸廓相關問題還蠻有效的
這當中我很常用的穴道是任脈的天突穴，
像我最近有個患者，點天突穴之後誘發打嗝，
打嗝之後胸悶吸不到氣的情形就緩解，肩痛也隨之緩解。
像我最近有個患者，點天突穴之後誘發打嗝，
打嗝之後胸悶吸不到氣的情形就緩解，肩痛也隨之緩解。
(在我的理解是，打嗝是調整胸廓內部筋膜(氣機)的現象，
裡面調整開了，大氣一順，胸悶緩解，肩痛也改善。)
裡面調整開了，大氣一順，胸悶緩解，肩痛也改善。)
還有另一位患者，本來是想請我看腰的，
但我發現他氣悶在胸口，
輕輕點天突穴之後誘發作嘔，
我就問說最近會不會胃不舒服，他才說他胃痛半天了，
點天突穴，嘔出一些氣之後，胃就舒緩許多~
但我發現他氣悶在胸口，
輕輕點天突穴之後誘發作嘔，
我就問說最近會不會胃不舒服，他才說他胃痛半天了，
點天突穴，嘔出一些氣之後，胃就舒緩許多~
還有感冒後咳嗽的患者，本來半夜都會醒來咳嗽
我幫他點天突穴，他就覺得癢癢得想咳，
引動氣機，開啟他本來的排病邪反應~咳嗽
咳了幾次後，他就覺得胸口舒暢許多，
這個案例我有兼做肩頸的調整，還有點翳風、尺澤等，
後來半夜就不會再醒來咳了。
我幫他點天突穴，他就覺得癢癢得想咳，
引動氣機，開啟他本來的排病邪反應~咳嗽
咳了幾次後，他就覺得胸口舒暢許多，
這個案例我有兼做肩頸的調整，還有點翳風、尺澤等，
後來半夜就不會再醒來咳了。
邪高者，因而越之，點天突穴而誘發打嗝、作嘔、咳嗽，
這也算是另一種吐法吧
這也算是另一種吐法吧
謹此經驗，與同道分享，歡迎討論!!
2016年3月27日 星期日
入榫
入榫在拳術當中的意思是骨關節的對接，好像木匠將木頭巧妙的榫接一樣，並沒有多加的黏著，木頭和木頭間就經由結構的力量而串連在一起，而在武術中，經由練習，用最少的肌肉力，讓骨關節間對位接上，讓力量傳遞是由骨頭傳骨頭，一塊一塊貫串而出，此時肌肉是放鬆的，但由於勁力是由骨頭傳導，出去的威力卻是很強大的。
平常未練太極拳者，力量傳遞為肌肉與肌肉力量的綜合，在關節處力量常斷掉，比如用幫人按摩，醫者的力量常是手指在出力，手腕、前臂、上臂、肩膀也在出力，但力量卻是分散的，沒有連貫在一起，而入榫的精神是讓骨關節對位接上，比如手要幫人按摩，可以僅用夾脊用力，力量經由肱骨、手肘關節、尺橈骨、腕關節，再傳到手指，但後面除了很輕很輕的力(或結構)以維持姿勢穩定之外，都不加額外的力量，這是醫者自己骨關節結構的入榫訓練。
傷科應用上，可以用手含住對方的手腕，然後施一小小的力量，讓這個力量沿著骨關節傳到手肘、肱骨、肩胛骨鎖骨，然後來到肋骨胸椎，甚或可以一路傳遞至腳底，有了這樣的結構力量當基本前導，無論在筋的調整或骨頭的對位都能更加得心應手，動作幅度可以變小，而且捨棄了其他方向雜亂的力量，也會變得省力。
比如從手就可以調整胸椎的旋轉，藉由入榫的力量，讓骨頭與骨頭間巧妙對位上，也因為力量傳進去了，此時的調整就不會是盲目的，而是勁道進去本身就有聽勁的能力，對於錯位微細的調整會更加適切。
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